أحدث الوصفات

فاصوليا سوداء فائقة القلبية نباتية

فاصوليا سوداء فائقة القلبية نباتية


كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الشواية مع رف الفرن 6 أنش عن النار. ضع صينية الخبز في الفرن (لا تقم بإزالة القالب أثناء التسخين المسبق للفرن).

الخطوة 2

أضف 1/2 كوب ماء ، خل ، وسكر إلى قدر على نار عالية. يُغلى المزيج مع التحريك لإذابة السكر. ضع الفجل في وعاء عازل للحرارة. يضاف خليط الخل.

الخطوه 3

اخلطي حلقات البصل بملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء متوسط ​​الحجم. ادهني الذرة بما تبقى من 1/2 ملعقة زيت. أخرج الصينية من الفرن بحرص ؛ يُضاف البصل والذرة إلى المقلاة ، ويُشوى حتى يتفحم ، لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، مع التقليب في منتصف الطريق. اضبط درجة حرارة الفرن على 400 درجة فهرنهايت.

الخطوة 4

يُمزج الفاصوليا المقلية مع 1 1/2 ملعقة كبيرة من الصلصة و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يُطهى حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.

الخطوة الخامسة

قطع حبات الذرة من قطعة خبز ؛ يُمزج مع الجرجير والفاصوليا الخضراء المطبوخة والطماطم و 5 ملاعق كبيرة من الصلصة و 1/8 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير.

الخطوة 6

تُخبز قشور التوستادا على ورقة خبز حتى تسخن ، لمدة دقيقة تقريبًا. توزع 3 ملاعق كبيرة من خليط الفول على كل قشرة توستادا. ضعي فوق كل منها 3 حلقات بصل ونصف كوب من مزيج الجرجير وملعقتين كبيرتين من الفجل المخلل والأفوكادو وشرائح الموز وملعقة كبيرة من الكزبرة.


شاهد الفيديو: الفاصولياء السوداء - الأطباء السبعة - ج 5